石家庄市气象台2019年05月22日09时00分发布高温橙色预警信号：受暖气团影响，预计22日白天石家庄(石家庄市主城区,鹿泉区,井陉县,正定县,栾城区,行唐县,灵寿县,高邑县,深泽县,赞皇县,无极县,平山县,元氏县,赵县,辛集市,藁城区,晋州市,新乐市)最高气温将升至35℃以上，其中中西部县(市)可达37℃；23日白天最高气温仍可升至37℃以上，请有关单位和人员做好防范准备。
河北省气象台5月22日10时07分发布高温橙色预警信号：受暖气团影响，预计今天下午，平原大部分地区最高气温可达35-37℃；明天白天，除张家口、承德北部和秦皇岛沿海外，其他地区最高气温可达36-38℃，局地可达39℃以上。
中国天气网显示，今年的高温季比常年稍早，其中北京提前19天(今年首个高温日：5月22日/常年首个高温日：6月10日)、天津提前13天(今年首个高温日：5月22日/常年首个高温日：6月4日)、济南提前11天(今年预计首个高温日：5月23日/常年首个高温日：6月3日)、石家庄提前3天(今年首个高温日：5月22日/常年首个高温日：5月25日)、郑州提前2天(今年首个高温日：5月22日/常年首个高温日：5月24日)。
何为高温预警：
在一定的时间内，最高温度达到一定的高度则为高温预警。高温预警信号分三级，分别以黄色、橙色、红色表示。
中国气象学上，气温在35℃以上时可称为“高温天气”。如果连续几天最高气温都超过35℃时，即可称作“高温热浪”，通常是指一段持续性的高温过程，由于高温持续时间较长，引起人、动物以及植物不能适应并且产生不利影响的一种气象灾害。
预警等级划分：
预警信号分3级，分别以黄、橙、红表示。
高温预警信号分三级，分别以黄色、橙色、红色表示。
黄色：连续三天日最高气温将在35℃以上。
橙色：24小时内最高气温将升至37℃以上。
红色：24小时内最高气温将升至40℃以上。
高温防范措施：
1、白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动和劳动。
2、不宜在阳台、树下或露天睡觉，适当晚睡早起，中午宜午睡。
3、室外劳动时应戴上草帽，穿浅色衣服，并且应备有饮用水和防暑药品，如感到头晕不舒服应立即停止劳动，到阴凉处休息。
4、浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。
5 、空调温度应控制在26～28℃，室内外温差不要超过8℃。空调运作时，尽量避免送风口冷风直接吹着头部或长时间对着身体某一部位吹。定时打开门窗，通风换气。
6 、避免皮肤被蚊虫咬伤、开水烫伤等，预防因气温高、细菌繁殖加惴而造成的感染。
7 、注意饮食卫生。要多饮水，每日补充2000毫升以上的水，以温淡盐开水或茶水为主，兼食瓜果和新鲜蔬菜。
8、要静心度夏，遇事戒躁忌怒，安心调养，怡然自得。
9、要提高防范中风的意识。少食多餐，切忌过饱过腻，以防胃肠道消化食物时与大脑争血，增加脑缺血性中风的机会。凡有心脑血管疾病、糖尿病者，应坚持服药，一旦出现心慌气短、头昏眼花、手足不灵、走路不稳、精神萎靡等症状，应及时就医。
什么样的症状算中暑？
主要症状包括头疼头晕、胸闷、恶心、呕吐、大汗、脸色苍白、抽搐。
防暑小贴士：
1、在高温天气，要少量多次饮水，及时补充水分，不要等到觉得口渴时再饮水。
2、适当喝一些茶叶水或淡盐水，注意补充盐分和矿物质。高温时不宜饮用酒精性饮料和高糖分饮料，避免饮用过凉的冰冻饮料。
3、尽量把活动安排在早晚，避免中午外出。外出时，注意做好防晒工作，最好打遮阳伞、戴遮阳帽、太阳镜，带上防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等，有条件最好涂抹防晒霜。
4、高温时应减少户外锻炼。户外活动应尽量选择在阴凉处进行。运动时要注意补充因出汗流失的水分和矿物质。
5、穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物；尽量在室内活动。根据需要开启空调或电扇，但不要全天呆在空调房，要让身体适当出点汗。
中暑的紧急救护：
1、转移病人：脱离高温环境，迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息。使其平卧，头部抬高，松解衣扣。
2、人工降温：患者头部可敷冷毛巾，可用50%酒精、冷水进行全身擦浴，然后用扇子或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低体温，当体温降至38度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。
3、温开水一杯给病人缓慢饮下，并扶其到空气清新阴凉的地方。
4、补充液体：如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、淡盐水、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。
5、服药：可让病人服用一些十滴水，藿香正气水、人丹等解暑药物，缓解中暑症状。
6、促醒：若病人已经失去意识，可掐人中、合谷、内关等穴位刺激病人，并拨打急救电话。
7、如晕厥，用手指甲刺激人中穴(鼻唇中间上1/3处)。
8、用按摩或刮痧方式刺激中冲穴(中指尖端)、百会穴(头顶部两耳尖边线之中点)、涌泉穴(足底心前1/3处)，让病人尽快苏醒。同时可用西瓜皮或湿毛巾为患者擦身，加速体温下降。
新闻多一点：
下周起作息时间有变：
1月1日至5月31日、9月1日至12月31日：上午8：30--12：00；下午1：30--5：30。
6月1日至8月31日：上午8：30--12：00；下午2：30--5：30。
6月1日至8月31日，整整3个月
你中午可以多休息1个小时啦！
(据中国天气网、光明网、中国新闻网、长城网等综合)
