防暑降温网传小贴士不可信
专家建议：科学防暑才有益健康
炎炎酷暑，市民们在想方设法防暑降温的同时，网络上也出现了不少小妙招、小贴士。然而许多高招看似很有道理，却并不靠谱。医学专家表示，很多人防暑降温的方式存在一些误区，甚至影响身体健康。
夏天，很多人热得大汗淋漓，回到家里马上用冷水冲凉来迅速降低体温。
石家庄市第一医院急诊医学科主任何志红表示，气温高时人体血管处于扩张状态，“大汗”冲凉会刺激心脑血管，严重者会引起心梗、脑梗、心绞痛等后果。对于有高血压、糖尿病等基础病的人来说，突然受到凉水刺激，会加重病情。何志红建议，一般人应选择温水沐浴，浴后更清爽舒适，还能避免诱发疾病，引起身体不适。
烈日炎炎，衣服穿的越少越清爽，因为这样才透气、凉快。
“户外暴露时间长，一定要做好防晒措施。”石家庄市第一医院皮肤科主任曹海育说，春夏是急性日光性皮炎的高发期，长时间户外暴晒会导致真皮损伤，晒后皮肤发现红斑、起泡要及时就诊，根据医嘱科学用药。此外，可选择透气性好的防晒衣，加之防晒帽、太阳伞防止晒伤。
夏日口渴难耐，一些人习惯买瓶冰镇饮料“一口闷”，以此来降温解渴。
“过度贪恋冷饮，轻者会引起腹痛腹泻，重者会引发胃出血甚至胃穿孔，消化功能也会减弱”，石家庄市第一医院的消化内科一病区主任常丽丽告诉记者，冷饮会使胃部温度骤降，使得胃消化作用减弱，失去活性，进而引起体内菌群失调，细菌在体内过度生长，造成腹痛腹泻。再者，冷饮会刺激血管急速收缩，导致血液循环不畅、营养物质交换功能减缓进而胃部缺血，引发胃疼、胃痉挛。尤其是对于有胃溃疡、胃糜烂等胃部疾病的人，长时间缺血会诱发胃出血甚至胃穿孔。
常主任建议，夏日尽量少饮或者不引用冷饮，从冰箱里取出的饮品，放置室温后饮用为宜。喝常温的白水或者开水解渴最好。
“冬练三九、夏练三伏。”不少人认为趁着天热运动，能大量排汗，才能达到健身效果。
石家庄市第一医院急诊科主任何志红表示，夏日运动要根据自身的身体素质情况量力而行，合理安排运动强度。身体素质好有运动习惯的人可根据自身情况酌情增加运动量，但对于身体素质相对较弱的人，剧烈运动不仅容易引起肌肉拉伤，还会导致身体水分过度流失，引起中暑，引发电解质紊乱，低钠血症，甚至引发心跳骤停等意外事件。此外，何主任建议，夏日尽量选择早晨或天气凉快的时候进行锻炼，运动后及时补充水分，运动量较大、出汗较多的人，还要注意补充能量和一定的盐分等，可喝一些运动型饮料。
