夏季天气炎热，受气温影响，人很容易出现“上火”的情况，引起口干口渴、咽痛、流鼻血、口舌生疮、便秘等多种不适症状。因此在夏季应注意适当解暑降火，例如多喝水、多吃新鲜水果蔬菜、少吃过于辛辣刺激的食物，尽量避免在高温时段外出、保持作息规律等。除此以外，石家庄市中医院主任中药师吴文博建议大家也可以根据自身情况，合理搭配一些药食同源的食材，通过泡或煮的方式做成“清热茶”，适当饮用，对于体热火旺的情况可起到一定的改善作用。
菊花茶：用菊花10克，枸杞5克，一同放入锅中加水煎煮成茶。一般来说，菊花茶适合肝火旺盛，出现头晕脑胀、耳鸣、眼睛痛等症状时饮用。
莲子心茶：使用莲子心1-2克，放入水杯中，用沸水冲泡，5-10分钟后就可以饮用。莲子心有清心、祛热、止血等功能，可治心烦、口渴、目赤肿痛等症，莲子心茶能起到清心火、除烦热、降血压的作用。另外，还可以用莲子心2克、生甘草3克，用开水冲泡饮用，能增强泻心火、除烦躁的功能。
金银花解毒饮：用金银花、菊花、淡竹叶各20克，加水2000毫升，煎煮15分钟，用纱布过滤后加入适量蜂蜜饮用。金银花解毒饮可起到一定的清热解毒、明目除烦、清心利尿、防暑降温的作用。
鲜藕凉茶：用鲜藕75克，洗净切成片，加水用文火煮。待锅内水剩下三分之二左右时，放入适量的白糖，待冷却后即可饮用。适当饮用鲜藕凉茶有去火化淤、养胃滋阴的功效，适合夏季实热体质及脾胃不适的患者饮用。
茅根冬瓜茶：茅根20克，冬瓜50克，冰糖适量。把茅根及冬瓜洗净，冬瓜切成片或条状，加入适量的清水煎煮，水开后用文火煮20分钟，然后再加入适量冰糖调味，即可饮用。茅根冬瓜茶常用于治疗改善夏热中暑、小便不利、热性烦渴等症。
需要提醒的是，每个人的体质、寒热虚实及健康状况各不相同，因此大家最好能在医生的辨证指导下，合理选择适合自己的茶饮；而且茶饮不能代替药物治疗，如果症状严重，则应及时就医采取相应治疗措施。（记者 梁蕾）
